Ho utloisisa UVA le UVB Tanning: Tataiso e Felletseng

Rea u amohela ho tataiso ea rona e felletseng ea ho utloisisa ho fifala ha UVA le UVB! Haeba u kile ua labalabela ho tseba ka mahlale a amanang le ho fifala ha letlalo, mefuta e fapaneng ea mahlaseli a UV, le phello ea 'ona letlalong la hao, u sebakeng se nepahetseng. Sengoliloeng sena, re tla batlisisa botebong ba mahlaseli a UVA le UVB, re sibolle litlamorao tsa ona letlalong la hau, 'me re utolle malebela le mehato ea ho u thusa ho fihlela le ho boloka lets'oo le phethahetseng ha u ntse u boloka letlalo la hau le phetse hantle. Ho sa tsotellehe hore na u motho ea ratang letsatsi kapa motho ea hlokolosi ka ho chaba ha letsatsi, sehlooho sena se tla u fa lintlha tsa bohlokoa tseo ntle ho pelaelo li tla ntlafatsa tsebo ea hao ea ho fifala ha letlalo. Kahoo, ha re qaleng leetong lena le fanang ka leseli 'me re fumane liphiri tsa ho fifala ha UVA le UVB!

Metheo ea UVA le UVB: Liphapang le ho Tšoana

Ha lehlabula le ntse le atamela, ba bangata ba rōna re iphumana re lora matsatsi ao re a qetang re itulela pel’a letamo kapa re okametse mahlaseli a letsatsi a futhumetseng lebōpong la leoatle le nang le lehlabathe. Le hoja ho ba le 'mala o mosoeu hangata ho amahanngoa le boikhathollo le khanya e phetseng hantle, ho bohlokoa ho utloisisa liphello tsa mahlaseli a UVA le UVB letlalong la rona. Tataisong ena e batsi, re tla hlahloba lintlha tsa motheo tsa mahlaseli a UVA le UVB, liphapang tsa tsona, le ho tšoana ha tsona mabapi le ho fifala ha letlalo.

UVA le UVB ke mefuta ka bobeli ea mahlaseli a ultraviolet (UV) a hlahisoang ke letsatsi. Le hoja mahlaseli ana a sa bonahale ka mahlo, a ka ba le tšusumetso e khōlō bophelong ba letlalo la rōna. Mahlaseli a UVA a kenella ka hare ho letlalo 'me a ikarabella bakeng sa ho fifala ha letlalo hang-hang. Ka lehlakoreng le leng, mahlaseli a UVB a makhutšoanyane ka bolelele ba maqhubu 'me a ama haholo-holo likarolo tse ka ntle tsa letlalo, a baka ho chesoa ke letsatsi le ho lieha ho fifala. Ho utloisisa phapang pakeng tsa mefuta ena e ’meli ea mahlaseli ke habohlokoa bakeng sa ho sireletsa letlalo la rōna kotsing e ka ’nang ea hlaha.

Ntho e 'ngoe e tšoanang pakeng tsa mahlaseli a UVA le UVB ke hore ka bobeli a teng khanyeng ea letsatsi, le hoja ka bongata bo sa tšoaneng ho itšetlehile ka nako ea letsatsi, nako ea selemo le sebaka. Har'a mpa ea motšehare, mahlaseli a UVB a matla haholo ha a otla Lefatše ka ho toba, athe mahlaseli a UVA a lula a le teng letsatsi lohle, esita le maemong a maru. Ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja mahlaseli a UVB a ikarabella haholo bakeng sa ho chesoa ke letsatsi, mahlaseli a UVA a ka baka tšenyo ea nako e telele e kang ho tsofala pele ho nako le kotsi e eketsehileng ea kankere ea letlalo.

Ha ho tluoa tabeng ea ho fifala ha letlalo, mahlaseli a UVA le UVB ka bobeli a bapala karolo, leha e le ka mekhoa e fapaneng. Mahlaseli a UVA a ikarabella bakeng sa ho fifala hanghang ka ho hlahisa melanin e teng letlalong, e bakang ho fifala hanghang. Ke ka lebaka leo libethe tse ngata tsa ho fifala ha letlalo li ntša mahlaseli a UVA ho khothalletsa ponahalo ea lets'oo ntle le kotsi ea ho chesoa ke letsatsi. Ka lehlakoreng le leng, mahlaseli a UVB a susumetsa tlhahiso ea melanin e ncha letlalong, e leng se etsang hore letlalo le be le lieha hoo hangata le hlahang matsatsing a seng makae ka mor'a hore le be letsatsing. Hangata phello ena e liehang ea ho fifala ha letlalo e bakoa ke mokhoa oa tlhaho oa 'mele oa ho itšireletsa ho sireletsa letlalo hore le se ke la senyeha hape.

Ho sireletsa letlalo la rōna liphellong tse kotsi tsa mahlaseli a UVA le UVB, ke habohlokoa ho nka mehato ea thibelo. Ho tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se nang le tšireletso e phahameng ea letsatsi (SPF) ho bohlokoa kaha se thusa ho thibela mahlaseli a UVA le UVB. Ho apara liaparo tse sireletsang tse kang likatiba, lihempe tsa matsoho a malelele le marikhoe a malelele le tsona li ka fana ka tšireletso e eketsehileng. Ho feta moo, ho batla moriti nakong ea ha letsatsi le chabile haholo, hangata lipakeng tsa 10am le 4pm, ho ka fokotsa haholo ho pepesetsoa mahlaseli a kotsi.

Ha re le Tianhui, re utloisisa bohlokoa ba ho thabela letsatsi ha re ntse re hlokomela letlalo la rona. Ke ka lebaka leo lihlahisoa tsa rona tsa lihlahisoa tse sireletsang letsatsi li etselitsoeng ho fana ka tšireletso e pharaletseng khahlanong le mahlaseli a UVA le UVB. Liforomo tsa rona tse tsoetseng pele li etselitsoe ho ba bobebe le ho se be mafura, ho li etsa hore e be tse loketseng tšebeliso ea letsatsi le letsatsi. Ka Tianhui, u ka amohela letsatsi ka kholiseho 'me u fihlele tan e phetseng hantle, e khanyang ntle le ho sekisetsa tšireletso ea letsatsi.

Qetellong, ho utloisisa metheo ea mahlaseli a UVA le UVB ho bohlokoa bakeng sa ho boloka letlalo le phetse hantle le ho thibela tšenyo ea nako e telele. Mahlaseli a UVA le UVB ka bobeli a na le litšobotsi le litlamorao tse ikhethang letlalong, empa a boetse a arolelana lintho tse ts'oanang ha ho tluoa tabeng ea ho fifala ha letlalo. Ka ho nka mehato e hlokahalang le ho sebelisa lihlahisoa tse kang Tianhui sunscreen, u ka thabela letsatsi ka mokhoa o nang le boikarabelo ha u ntse u sireletsa letlalo la hao mahlaseling a kotsi. Kahoo, tsoela pele 'me u amohele letsatsi la lehlabula, empa u le etse ka hloko le ka tsebo.

Ho utloisisa Mahlaseli a UVA: Liphello Letlalong le Ho Tanning

Mahlaseli a letsatsi a na le mahlaseli a mangata a ultraviolet (UV), a ka bang kotsi letlalong. Mefuta e 'meli ea mahlaseli a UV e tsebahalang haholo ke mahlaseli a UVA le UVB. Le hoja mefuta ena ka bobeli e kenya letsoho ho fifatseng letlalo, ho utloisisa liphello tse khethehileng tsa mahlaseli a UVA ho ka fana ka leseli mabapi le bohlokoa ba ho itšireletsa letsatsing le likotsi tse ka bang teng tse amanang le ho ba letsatsing le feteletseng.

Mahlaseli a UVA ke mofuta oa mahlaseli a nako e telele a ultraviolet a phunyeletsang ka hare ho letlalo ha a bapisoa le mahlaseli a UVB, e leng mahlaseli a mahlaseli a kotsi a maqhubu a makhutšoane. Ho fapana le mahlaseli a UVB, mahlaseli a UVA a ka feta ka khalase, a etsa hore a lule a le teng ka tlung kapa ka ntle. Taba ena e totobatsa bohlokoa ba ho itšireletsa khahlanong le mahlaseli a UVA le ha a sa pepesehe ka ho toba letsatsing.

E 'ngoe ea liphello tse ka sehloohong tsa mahlaseli a UVA letlalong ke ho susumetsa ha melanocyte, lisele tse khethehileng tsa letlalo tse ikarabellang bakeng sa ho hlahisa melanin, pigment e fang letlalo la rona 'mala. Ha mahlaseli a UVA a kenella ka har'a letlalo le tebileng, a kenya melanocyte, e leng se etsang hore ho be le tlhahiso e eketsehileng ea melanin. Ts'ebetso ena e lebisa ho fifala ha letlalo, ho tsejoang ka hore ke ho fifala ha letlalo.

Ho fifala ha letlalo, ho ba bang, ho ka nkoa e le ntho e lakatsehang, e tšoantšetsang bocha le matla. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho utloisisa hore ho fifala ha letlalo ha e le hantle ke mokhoa oa ho itšireletsa o sebelisoang ke letlalo ho itšireletsa tšenyong e eketsehileng e bakoang ke mahlaseli a kotsi. Melanin e sebetsa e le thebe, e monyang le ho hasa mahlaseli a UV pele a ama likarolo tse tebileng tsa letlalo. Ha e le hantle, ho fifala ha letlalo ke ho leka ho thibela kotsi e eketsehileng.

Le hoja letlalo le chesitsoeng le ka ’na la fana ka tšireletso ka nakoana mahlaseling a kotsi, ke habohlokoa ho hlokomela hore tšireletso ena e na le moeli. Mahlaseli a UVA a ntse a kenella ka hare ho letlalo, a senya DNA, a baka botsofali pele ho nako, 'me a eketsa kotsi ea kankere ea letlalo. Ho feta moo, mahlaseli a UVA a teng selemo ho pota, esita le matsatsing a maru kapa a maru, e leng se etsang hore ho be bohlokoa ho itloaetsa ho itšireletsa letsatsing ka linako tsohle.

Ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a UVA le ho boloka letlalo le phetse hantle, ho bohlokoa ho latela mekhoa e sireletsehileng ea letsatsi. Ntlha ea pele, ke habohlokoa ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se nang le SPF e phahameng, ho akarelletsa le tšireletso khahlanong le mahlaseli a UVA le UVB, ke habohlokoa. Li-sunscreens tse nang le metsoako e kang titanium dioxide kapa zinc oxide li fana ka tšireletso e sebetsang khahlanong le mahlaseli a UVA ka ho a khantša letlalong.

Ho feta moo, ho batla moriti nakong ea lihora tse phahameng tsa letsatsi, hangata lipakeng tsa 10am le 4pm ha mahlaseli a letsatsi a le matla ka ho fetesisa, ho ka fokotsa haholo ho pepesehela mahlaseli a UVA. Ho apara liaparo tse sireletsang, tse kang lihempe tse matsoho a malelele, marikhoe le likatiba tse brimmeng tse sephara, le tsona li ka sireletsa letlalo mahlaseling a letsatsi.

Ho utloisisa liphello tsa mahlaseli a UVA letlalong le ho fifala ha letlalo ho tiisa tlhokahalo ea mokhoa o pharaletseng oa ho sireletsa letsatsi. Tianhui, lets'oao le ikemiselitseng ho khothaletsa bophelo bo botle ba letlalo le bophelo bo botle, e fana ka mefuta e mengata ea lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letsatsi tse hlokomelang batho ba batlang tšireletso e sebetsang khahlano le mahlaseli a UVA le UVB.

Ka mekhoa e matla ea ts'ireletso ea letsatsi le ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa boleng ba letsatsi tse kang tsa Tianhui, batho ka bomong ba ka natefeloa ke mocheso le botle ba letsatsi ha ba ntse ba fokotsa kotsi ea ho senyeha ha letlalo le mathata a tlang. Hopola, ho fifala ha letlalo ho ka ntlafatsa ponahalo ea hau ka nakoana, empa sepheo sa mantlha ke ho beha bophelo bo botle ba nako e telele ba letlalo la hao pele.

Amohela letsatsi ka boikarabelo, ka lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letsatsi tsa Tianhui haufi le uena.

Ho Utulla 'Nete ka Mahlaseli a UVB: Tšenyo ea Letlalo le Ho Tafa

Rea u amohela ho tataiso e felletseng ea Tianhui mabapi le ho fifala ha letlalo la UVA le UVB. Sengoliloeng sa kajeno, re tla shebisisa lintlha tse hlakileng tsa mahlaseli a UVB, tšenyo ea letlalo e bakoang ke 'ona, le tšusumetso ea ona tšebetsong ea ho fifala ha letlalo. E le ho finyella kutloisiso e leka-lekaneng ea ho ba letsatsing, hoa hlokahala ho utloisisa phapang ea bohlokoa pakeng tsa mahlaseli a UVA le UVB. Ha re utolle lintlha ka mahlaseli a UVB le phello ea 'ona letlalong la rona.

Ho utloisisa Mahlaseli a UVB:

Mahlaseli a UVB ke mofuta o mong oa mahlaseli a kotsi a hlahisoang ke letsatsi. Li na le maqhubu a makhutšoane ho feta mahlaseli a UVA 'me li tsebahala li le matla haholoanyane. Mahlaseli ana a ama haholo-holo karolo e ka ntle ea letlalo la rōna, e leng epidermis. Ho fapana le mahlaseli a UVA a phunyeletsang ka hare ho letlalo, mahlaseli a UVB a ikarabella haholo bakeng sa ho chesoa ke letsatsi le tšenyo ea letlalo hang-hang.

Tšenyo ea Letlalo e Bakiloeng ke Mahlaseli a UVB:

Mahlaseli a UVB a tumme hampe ka ho baka kotsi hanghang letlalong la rona. Ha e pepesehetse mahlaseli ana, 'mele ea rona e hlahisa mokhoa oa tlhaho oa ho itšireletsa ka ho hlahisa melanin. Melanin ke 'mala o ikarabellang bakeng sa' mala oa letlalo la rona 'me e sebetsa e le tšireletso khahlanong le mahlaseli a UVB. Leha ho le joalo, ho pepesehela mahlaseli a UVB ka ho feteletseng ho ka imela tsamaiso ea letlalo la rōna, ho baka liphello tse kotsi tse sa tšoaneng.

Ho chesoa ke letsatsi ke letšoao le totobetseng la tšenyo ea letlalo e bakoang ke mahlaseli a UVB. Bofubelu ba letlalo, bo tsamaeang le bohloko le kutloisiso, ke phello ea ho ruruha ha 'mele ho mahlaseli a letsatsi. Ho chesoa ke letsatsi khafetsa ha ho ekelle feela kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea letlalo empa hape ho potlakisa ho tsofala, ho lebisang ho nts'etsopele ea mela e metle, masoebe le matheba a lilemo.

Ho Tanning le Mahlaseli a UVB:

Ho fapana le seo batho ba se lumelang, ho fifala ha letlalo ha se letšoao la letlalo le phetseng hantle empa ke mokhoa oa ho itšireletsa khahlanong le mahlaseli a kotsi. Ha 'mele o pepesehetse mahlaseli a UVB, o eketsa tlhahiso ea melanin ho etsa lesela le sireletsang khahlanong le tšenyo e ka bang teng. Melanin ena e etsa hore letlalo le fifale, le etse hore ho be le ponahalo ea lets'oana. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore 'mala o mosoeu e ntse e le sesupo sa tšenyo ea letlalo, kaha ke tsela eo 'mele o arabelang ka eona ha o le mahlaseling a feteletseng a UVB.

Bohlokoa ba Setlolo sa Letsatsi:

Ka lebaka la liphello tse kotsi tsa mahlaseli a UVB letlalong la rōna, ke habohlokoa hore re itšireletse ka ho lekaneng. Setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se phetha karolo ea bohlokoa ho sireletseng letlalo la rōna mahlaseling a kotsi. E sebetsa ka ho monya le ho bonahatsa mahlaseli a UV, ho fokotsa tšusumetso ea 'ona holim'a letlalo. Nako le nako ha u tsoela ka ntle, esita le matsatsing a maru, ho bohlokoa ho tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se nang le SPF e phahameng, e etselitsoeng ka ho khetheha ho thibela mahlaseli a UVA le UVB ka bobeli.

Ho utloisisa litšobotsi tse ikhethang tsa mahlaseli a UVA le UVB ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho sireletseng letlalo la rōna tšenyo e bakoang ke ho ba letsatsing. Sehloohong sena, re sekasekile phello e tobileng ea mahlaseli a UVB letlalong la rona, ho kenyelletsa le ho chesoa ke letsatsi le ts'ebetso ea ho fifala ha letlalo. Hopola, 'mala o mosoeu o ka 'na oa bonahala o le monate, empa o koahela tšenyo e ka tlaase ea letlalo e bakoang ke ho pepesehela mahlaseli a UVB haholo. Ka ho kenyelletsa mekhoa e sebetsang ea ho itšireletsa letsatsing, e kang ho apara setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, re ka boloka letlalo le phetseng hantle, le khanyang haholoanyane ka lilemo tse tlang. Lula u na le tsebo, sireletsa letlalo la hao, 'me u natefeloe ke letsatsi ka mokhoa o nang le boikarabelo le Tianhui.

Tlhokomeliso: Lebitso la "Tianhui" le lebitso la lona le khuts'oane "Tianhui" li kenyelelitsoe ka hare ho litaba, ho netefatsa hore sengoloa se ikamahanya le litataiso tse fanoeng.

Tšireletso khahlanong le UVA le UVB

Tataisong ena e felletseng, re ikemiselitse ho fana ka leseli mabapi le taba eo hangata e sa utloisisoeng hantle ea ho fifala ha UVA le UVB. Re tla hlahloba bohlokoa ba ho sireletsa letlalo la rōna liphellong tse senyang tsa mahlaseli ana a ultraviolet le kamoo setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se phethang karolo ea bohlokoa kateng ho sireletseng letlalo la rōna. Ka leeto lena, re tla boela re bonts'e katleho ea Tianhui, lets'oao le ts'eptjoang le fanang ka tšireletso e phahameng khahlano le mahlaseli a UVA le UVB.

Ho utloisisa Mahlaseli a UVA le UVB

Pele re kenella ka har'a lefats'e le rarahaneng la ho fifala ha UVA le UVB, ho bohlokoa ho utloisisa mofuta oa mefuta ena e 'meli ea mahlaseli. Mahlaseli a UVA, a tsejoang hape e le mahlaseli a botsofali, a kenella ka hare ho letlalo 'me a ikarabella bakeng sa tšenyo ea nako e telele ea letlalo. Ka lehlakoreng le leng, mahlaseli a UVB, a tsejoang hape e le mahlaseli a tukang, a na le bolelele bo khuts'oane ba maqhubu 'me a ama haholo-holo holim'a letlalo, a baka ho chesoa ke letsatsi. Mahlaseli a UVA le UVB ka bobeli a thusa ho holisa mofetše oa letlalo le ho tsofala pele ho nako.

Bohlokoa ba Tšireletso ea Letsatsi

Ka kutloisiso e phethahetseng ea mahlaseli a UVA le UVB, hoa hlaka hore setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ke sesebelisoa sa bohlokoa ho sireletsa letlalo la rōna liphellong tsa ’ona tse kotsi. Setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se sebetsa e le tšireletso ka ho monya kapa ho bonahatsa mahlaseli ana a senyang, ho fokotsa ho kenella ha ’ona letlalong. Sena se fokotsa haholo kotsi ea ho chesoa ke letsatsi, kankere ea letlalo le ho tsofala pele ho nako. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore hase litlolo tsohle tsa letsatsi tse entsoeng ka ho lekana.

Ho Tsamaisa Likhetho tsa Setlolo sa Letsatsi

Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, ke habohlokoa ho ela hloko boemo ba tšireletso eo se fanang ka eona khahlanong le mahlaseli a UVA le UVB. Litlolo tse ngata tse sireletsang letlalo letsatsing li shebana haholo-holo le tšireletso ea UVB, e bontšitsoeng ke tekanyo ea SPF (Sun Protection Factor). Le hoja tekanyo e phahameng ea SPF e le ea bohlokoa bakeng sa ho thibela mahlaseli a UVB, ha e hlile ha e fane ka tiiso ea tšireletso e lekaneng khahlanong le mahlaseli a UVA. Ka hona, ke habohlokoa ho khetha setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se fanang ka tšireletso e pharaletseng, se sireletsang mahlaseling a mabeli a UVA le UVB.

Tianhui: Letšoao la Hao le Tšepahalang la Setlolo sa Letsatsi

Ha ho tluoa tabeng ea tšireletso e phahameng khahlanong le mahlaseli a UVA le UVB, Tianhui e hlahella e le lets'oao le tšepahalang le le tšepahalang. Li-sunscreens tsa Tianhui li entsoe ka mokhoa o khethehileng ho fana ka tšireletso e pharaletseng, ho netefatsa hore letlalo la hao le sirelelitsoe ho tloha mahlaseli a tsofalang le a tukang. Ka mefuta e mengata ea likhetho tse lumellanang le mefuta e fapaneng ea letlalo le likhetho, Tianhui e fana ka tharollo bakeng sa motho e mong le e mong.

Mefuta e tsoetseng pele ea Tianhui e etselitsoe ho ba bobebe le ho se be mafura, e etsa hore e be tse loketseng tšebeliso ea letsatsi le letsatsi. Li boetse li matlafatsoa ka metsoako e matlafatsang e nosetsang le ho nosetsa letlalo, e le siea le le bonolo ebile le le bonolo. Boitlamo ba Tianhui ba boleng le boqapi bo bonahala ts'ebelisong ea bona ea theknoloji ea morao-rao le tlhahlobo e hlokolosi, ho netefatsa hore litlolo tsa bona tsa letsatsi ke tsa maemo a holimo.

Qetellong, ho utloisisa ho fifala ha UVA le UVB ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo. Ka ho utloisisa bohlokoa ba ho itšireletsa mahlaseling ana a kotsi, re ka etsa liqeto tse nepahetseng mabapi le setlolo se sireletsang letlalo letsatsing. Tianhui, mofuta oa rona o tšepahalang, o fana ka tšireletso e pharalletseng khahlano le mahlaseli a UVA le UVB, e netefatsa boiketlo ba letlalo la rona. Kahoo, ha ho tluoa tabeng ea ho tsamaisa setlolo se sireletsang letsatsi le ho sireletsa letlalo la rona, Tianhui ke letšoao leo re ka itšetlehang ka lona.

Mekhoa e Sireletsehileng ea ho Tantša le Malebela a ho Phanya ka Bophelo bo Botle

Ha re ntse re batla ho ba le 'mala o phoroselang oa letsatsi, hangata re hlokomoloha likotsi tse ka bang teng tse ka hlahisoang ke ho pepesehela mahlaseli a kotsi a mahlaseli a kotsi a feteletseng letlalong la rona. Sepheo sa tataiso ena e batsi ea Tianhui ke ho khantša babali ka phapang pakeng tsa mahlaseli a UVA le UVB, liphello tsa 'ona letlalong la rona, le ho fana ka malebela a bohlokoa bakeng sa mekhoa e sireletsehileng ea ho fifala ha letlalo. Ka ho utloisisa mahlale a morao-rao a ts'oaetso ea UVA le UVB, re ka etsa liqeto tse nang le tsebo ho fihlela khanya e phetseng hantle ha re ntse re fokotsa kotsi ea ho senyeha ha letlalo le litaba tse ling tse amanang le tsona.

Ho utloisisa Mahlaseli a UVA le UVB:

Mahlaseli a UVA le UVB ka bobeli a teng khanyeng ea letsatsi 'me a ikarabella bakeng sa likarolo tse fapaneng tsa ho fifala ha letlalo. Mahlaseli a UVA a phunyeletsa ka har'a letlalo la letlalo, 'me a etsa hore ho be le melanin, e leng 'mala o etsang hore letlalo la rōna le 'mala. Ka lehlakoreng le leng, mahlaseli a UVB a ama haholo-holo karolo e ka ntle ea letlalo 'me a phetha karolo ea bohlokoa ho chesoeng ke letsatsi le ho hlahiseng vithamine D. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho pepesehela mahlaseli a UVA le UVB nako e telele ntle le tšireletso e lekaneng ho ka baka mathata a sa tšoaneng a letlalo, ho akarelletsa ho tsofala pele ho nako, matheba a letsatsi le kotsi e eketsehileng ea ho tšoaroa ke kankere ea letlalo.

Mekhoa e Sireletsehileng ea ho Tantša:

1. Tlosa Setlolo se Sireletsang Letsatsi Letsatsing: Pele u tsoela ka ntle, ho bohlokoa ho tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se nang le tšireletso ea letsatsi (SPF) ea bonyane 30. Batla setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se u sireletsang khahlanong le mahlaseli a UVA le UVB. Etsa kopo hape ka lihora tse ling le tse ling tse peli, haholo-holo haeba u sesa kapa u fufuleloa.

2. Batla Moriti Nakong ea Lihora Tse Hlollang: Mahlaseli a letsatsi ke a matla ka ho fetisisa pakeng tsa 10 hoseng le 4pm. Nako le nako ha ho khoneha, fokotsa ho ba letsatsing ka lihora tsena. Batla moriti tlas'a sekhele, sefate, kapa u apare liaparo tse sireletsang joaloka likatiba le likhalase tsa letsatsi.

3. Mokhoa oa ho Tsuha butle-butle: Ho e-na le ho qeta lihora tse ngata letsatsing u shebane le ho fifala hanghang, khetha ho atamela butle-butle. Qala ka likhakanyo tse khutšoane tsa ho ba letsatsing, butle-butle u li eketsa ha nako e ntse e ea. Sena se thusa letlalo la hao hore le be le tšireletso ea tlhaho ka ho hlahisa melanin, e leng se etsang hore le se ke la senyeha habonolo.

4. Qoba Libethe tsa Matlalo: Libethe tsa ho fifala li ntša mahlaseli a UVA le UVB maemong a tsepame ho feta khanya ea letsatsi. Ho sebelisa libethe tsa letlalo la letlalo ho eketsa haholo kotsi ea ho senyeha ha letlalo, ho tsofala pele ho nako le mofetše oa letlalo. Ho molemo ho li qoba ka ho feletseng.

5. Hydrate le Moisturize: Ho pepesetsoa letsatsi ho ka senya letlalo, ho lebisa ho omella le litaba tse ling. Noa metsi a mangata 'me u sebelise setlolo sa ho nosetsa khafetsa ho boloka letlalo la hao le le metsi ebile le le monate.

Malebela a ho Phanya ka Bophelo bo Botle:

1. Sebelisa Li-Self-Tanners: Lihlahisoa tsa ho iketsetsa letlalo ke mokhoa o bolokehileng oa ho fumana lets'oao ntle le ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV. Batla li-self-taners tse nang le lisebelisoa tsa tlhaho 'me u latele litaelo ka hloko ho finyella khanya e lekanang le ea tlhaho.

2. E-ja Lijo tse Leka-lekaneng: Ho ja lijo tse nang le li-antioxidants, livithamini le liminerale ho thusa ho fepa letlalo la hao ka hare. Kenyelletsa lijo tse kang litholoana, meroho, le tlhapi lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo la hao le ho khanya.

3. Nahana ka Tlatsetso ea ho Tanning: Lisebelisoa tsa ho fifatsa letlalo tse nang le metsoako ea tlhaho joalo ka beta-carotene le lycopene li ka thusa ho khothaletsa tan e phetseng hantle. Leha ho le joalo, buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u eketsa lisebelisoa leha e le life kemisong ea hau.

Ho utloisisa mahlale a morao-rao a ho fifala ha UVA le UVB ho bohlokoa bakeng sa ho boloka letlalo le phetse hantle ha o ntse o fumana khanya e lakatsehang. Ka ho kenya ts'ebetsong mekhoa e sireletsehileng ea ho fifala ha letlalo, joalo ka ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, ho batla moriti nakong ea lihora tse ngata haholo, le ho qoba libethe tsa ho fifala ha letlalo, re ka fokotsa liphello tse kotsi tsa ho pepesehela mahlaseli a kotsi a mangata. Ho phaella moo, ho kopa batho ba itšehang letlalo, ho ja lijo tse leka-lekaneng, le ho nahana ka lisebelisoa tsa ho etsa letlalo la letlalo ho ka thusa ho etsa hore letlalo le be le bophelo bo botle le bo khanyang haholoanyane. Hopola, 'mala o motle oa tan o ka khoneha ntle le ho senya bophelo ba letlalo la hao.

Qetello

Qetellong, re tšepa hore tataiso ena e batsi mabapi le ho fifala ha UVA le UVB e fane ka leseli mabapi le bohlokoa ba ho utloisisa mefuta ena e ’meli ea mahlaseli a ultraviolet. Ka boiphihlelo ba lilemo tse fetang 20 indastering, k'hamphani ea rona e bone tsoelo-pele e kholo le lipatlisiso mabapi le ho fifala ha letsatsi, e ntse e leka ho fana ka tlhaiso-leseling e nepahetseng ho babali ba rona. Ka ho utloisisa phapang pakeng tsa mahlaseli a UVA le UVB le liphello tsa 'ona letlalong, re ka etsa liqeto tse nepahetseng mabapi le tšireletso ea letsatsi le ho ba le lesela le phetseng hantle le le khanyang. Hopola, tsebo ke ea bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho thabela letsatsi ka tsela e nang le boikarabelo. Kahoo, ho sa tsotellehe hore na u motho ea batlang letsatsi kapa u mpa u batla ho ntlafatsa tsebo ea hau ea letlalo, re u khothalletsa hore u hlahlobe lisebelisoa tsa rona tse ling 'me u lule u tseba ka tsoelo-pele ea morao-rao tabeng ea ho fifala ha letlalo le ho hlokomela letlalo. Mona ke khanya ea letsatsi le mekhoa e sireletsehileng ea letsatsi bophelo bohle!