Fêmkirina UVA Û UVB Tanning: Rêbernameyek Berfireh

Hûn bi xêr hatin rêberê meya berfireh a li ser têgihiştina çermkirina UVA û UVB! Ger we çu carî li ser zanistiya li pişt çermkirinê, celebên cûda yên tîrêjên UV, û bandora wan li ser çermê we meraq kiribe, hûn li cîhê rast in. Di vê gotarê de, em ê di kûrahiya tîrêjên UVA û UVB de bigerin, bandorên wan li ser çermê we derxînin, û serişte û tedbîran eşkere bikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin û domandina wê tîrêjê bêkêmasî di heman demê de ku çermê we saxlem bimîne. Ma hûn evîndarek rojê ne an kesek ku di derheqê tavê de hişyar be, ev gotar dê têgihîştinên hêja ji we re peyda bike ku bê guman dê zanîna weya tavê zêde bike. Ji ber vê yekê, bila em dest bi vê rêwîtiya ronahiyê bikin û veşartiyên li pişt tangkirina UVA û UVB kifş bikin!

Bingehên UVA û UVB: Cûdahî û Wekhevî

Her ku havîn nêzîk dibe, gelek ji me xwe di xewna rojên ku li tenişta hewzê derbas dikin an li ber tîrêjên tavê yên germ ên li ser peravê qûmê vedişêrin dibînin. Dema ku tansiyon bi gelemperî bi rihetbûn û şewqek tendurist re têkildar e, pêdivî ye ku meriv bandorên tîrêjên UVA û UVB li ser çermê me fam bike. Di vê rêberê berfireh de, em ê bingehên tîrêjên UVA û UVB, cûdahiyên wan, û wekheviyên di derbarê tankirinê de lêkolîn bikin.

UVA û UVB her du cureyên tîrêjên ultraviolet (UV) ne ku ji rojê derdikevin. Tevî ku bi çavên rût nayên dîtin jî, ev tîrêj dikarin bandorek girîng li ser tenduristiya çermê me bikin. Tîrêjên UVA di kûrahiya çerm de dikevin û berpirsiyariya tavilê şînbûna çerm in. Ji hêla din ve, tîrêjên UVB di dirêjahiya pêlê de kurttir in û di serî de bandorê li qatên derve yên çerm dikin, dibe sedema şewatên tavê û dereng şînbûnê. Fêmkirina cûdahiyên di navbera van her du celeb tîrêjê de ji bo parastina çermê me ji zirara potansiyel girîng e.

Wekheviyek di navbera tîrêjên UVA û UVB de ev e ku her du jî di tîrêjên rojê de hene, her çend bi rêjeyên cihêreng li gorî dema rojê, demsal û cîhê cografî ve girêdayî ne. Di nîvê rojê de, tîrêjên UVB ji ber ku rasterast li rûyê Erdê dikevin tundtir in, di heman demê de tîrêjên UVA bi domdarî di tevahiya rojê de, tewra di şert û mercên ewr de jî hene. Girîng e ku bala xwe bidinê ku her çend tîrêjên UVB ji şewata rojê berpirsiyartir in, tîrêjên UVA dikare bibe sedema zirara demdirêj wek pîrbûna zû û zêdebûna xetereya kansera çerm.

Dema ku dor tê ser çermkirinê, hem tîrêjên UVA û hem jî UVB rolek dileyzin, her çend bi awayên cihêreng. Tîrêjên UVA bi oksîdkirina melanînên heyî yên di çerm de berpirsiyariya tavilê çerm dikin, ku di encamê de bandorek tavilê tarî dike. Ji ber vê yekê gelek nivînên tenûrê di serî de tîrêjên UVA derdixin da ku xuyangê çermê bêyî xetereya şewata rojê pêşve bibin. Tîrêjên UVB, ji hêla din ve, hilberîna melanînek nû di çerm de teşwîq dike, ku rê li ber dereng tavê vedike ku bi gelemperî di nav çend rojan de piştî rûdana tavê xuya dike. Ev bandora dereng tîrêjê bi gelemperî encama mekanîzmaya berevaniya xwezayî ya laş e ku çerm ji zirarên din biparêze.

Ji bo parastina çermê me ji bandorên zirarê yên tîrêjên UVA û UVB, girîng e ku tedbîrên pêşîlêgirtinê bigirin. Serîlêdana tava-spêrek fireh bi faktorek parastina tavê ya bilind (SPF) pêdivî ye ji ber ku ew dibe alîkar ku hem tîrêjên UVA û hem jî UVB asteng bike. Lixwekirina cil û bergên parastinê yên wekî şapik, kirasên bi kincên dirêj, û pantorên dirêj jî dikarin qatek parastinê ya zêde peyda bikin. Wekî din, lêgerîna siyê di demjimêrên lûtkeya rojê de, bi gelemperî di navbera 10-ê sibehê û 4-ê êvarê de, dikare bi girîngî rûdana tîrêjên zirardar kêm bike.

Li Tianhui, em girîngiya kêfa tavê dema ku lênihêrîna çermê xwe digirin fam dikin. Ji ber vê yekê rêzika me ya hilberên tavê bi taybetî hatî formule kirin ku parastina berfirehî li dijî tîrêjên UVA û UVB peyda bike. Formulên me yên pêşkeftî ji bo ku sivik û ne rûn bin hatine sêwirandin, ku wan ji bo karanîna rojane îdeal dike. Bi Tianhui re, hûn dikarin bi pêbawerî rojê hembêz bikin û bêyî ku tawîz bidin parastina tavê bigihîjin tanek tendurist, geş.

Di encamê de, têgihîştina bingehên tîrêjên UVA û UVB ji bo parastina çermê tendurist û pêşîgirtina zirara demdirêj pir girîng e. Hem tîrêjên UVA û hem jî UVB xwedî taybetmendî û bandorên xwe yên cihêreng li ser çerm in, lê di heman demê de ew di heman demê de di heman demê de di heman demê de hevsengiyên xwe jî parve dikin. Bi girtina tedbîrên pêwîst û karanîna hilberên mîna tava rojê Tianhui, hûn dikarin bi berpirsiyarî ji tavê kêfê bistînin dema ku çermê xwe ji tîrêjên zirardar diparêzin. Ji ber vê yekê, pêşde biçin û tava havînê hembêz bikin, lê bi baldarî û zanînê bikin.

Fêmkirina Tîrêjên UVA: Bandorên li ser çerm û çerm

Tîrêjên rojê ji tîrêjên ultraviyole (UV) pêk tê, ku dikare zirarê bide çerm. Du celeb tîrêjên UV yên ku bi gelemperî têne zanîn tîrêjên UVA û UVB ne. Digel ku her du celeb beşdarî tavê dibin, têgihîştina bandorên taybetî yên tîrêjên UVA dikare ronahiyê bide ser girîngiya parastina tavê û xetereyên potansiyel ên ku bi tava zêde ya tavê re têkildar in.

Tîrêjên UVA celebek tîrêjên ultraviyole pêla dirêj e ku li gorî tîrêjên UVB, ku tîrêjên ultraviyole pêlên kurt in, kûrtir dikevin çerm. Berevajî tîrêjên UVB, tîrêjên UVA dikarin di camê re derbas bibin, ku ew li hundur an li derve hebûna xwe ya domdar dike. Ev rastî girîngiya parastina li dijî tîrêjên UVA-yê jî dema ku rasterast li ber tîrêja rojê nebin ronî dike.

Yek ji bandorên bingehîn ên tîrêjên UVA yên li ser çerm, teşwîqkirina melanocîtan e, şaneyên çerm ên pispor ên ku berpirsiyarê hilberîna melanînê, rengmenta ku rengê xwe dide çermê me. Dema ku tîrêjên UVA derbasî qatên kûr ên çerm dibin, ew melanocît çalak dikin, û hilberîna melanînê zêde dikin. Ev pêvajo dibe sedema tarîbûna çerm, ku bi gelemperî wekî tanning tê zanîn.

Tankirin, ji hinekan re, dibe ku wekî estetîkek xwestî were hesibandin, ku ciwanî û zindîtiyê sembolîze dike. Lêbelê, girîng e ku meriv fêm bike ku tanîn bi rastî mekanîzmayek parastinê ye ku ji hêla çerm ve tê bikar anîn da ku xwe ji zirara din a ku ji hêla tîrêjên UV-ê ve hatî çêkirin biparêze. Melanîn wekî mertalek tevdigere, tîrêjên UV-yê berî ku bandorê li qatên kûr ên çerm bike, vedigire û belav dike. Di eslê xwe de, rûnkirin hewildana çerm e ku pêşî li zirara zêde bigire.

Gava ku çermê zirav dibe ku bi demkî hin parastinê li dijî tîrêjên UV peyda bike, girîng e ku were zanîn ku ev parastin sînordar e. Tîrêjên UVA hîn jî di kûrahiya çerm de, zirarê dide DNA, dibe sedema pîrbûna pêşwext, û xetera kansera çerm zêde dike. Digel vê yekê, tîrêjên UVA di seranserê salê de, tewra di rojên ewr û ewrîn de jî hene, ev pêdivî ye ku meriv bi domdarî parastina tavê bike.

Ji bo kêmkirina bandorên zirarê yên tîrêjên UVA û parastina çermê tendurist, girîng e ku meriv adetên ewledar ên tavê bipejirînin. Berî her tiştî, sepandina tava-spektruma fireh a bi SPF-ya bilind, di nav de parastina hem li hember tîrêjên UVA û hem jî UVB, pêdivî ye. Sunscreenên ku pêkhateyên mîna tîtanium dîoksîtê an oksîdê zincê hene, bi ronîkirina wan li ser rûyê çerm, parastina bi bandor li dijî tîrêjên UVA peyda dikin.

Wekî din, lêgerîna siyê di demjimêrên lûtkeya rojê de, bi gelemperî di navbera 10-ê sibehê û 4-ê êvarê de dema ku tîrêjên tavê herî xurt in, dikare bi girîngî rûdana tîrêjên UVA kêm bike. Lixwekirina cil û bergên parastinê, wek kirasên bi milên dirêj, pantol, û şapikên berfireh jî, dikare çerm ji tîrêja tavê ya rasterast biparêze.

Fêmkirina bandorên tîrêjên UVA yên li ser çerm û rûnkirin hewcedariya nêzîkbûnek berfireh a parastina tavê xurt dike. Tianhui, marqeyek ku ji bo pêşvebirina tenduristî û xweşiya çermê ve girêdayî ye, cûrbecûr hilberên lênêrîna tavê pêşkêşî kesên ku li hember tîrêjên UVA û UVB parastinek bi bandor digerin peyda dike.

Bi pratîkên xîret ên parastina tavê û karanîna hilberên lênihêrîna tavê yên bi kalîte yên mîna Tianhui's, kes dikarin ji germahî û bedewiya tavê kêfê bistînin dema ku xetera zirara çerm û tevliheviyên pêşerojê kêm bikin. Bînin bîra xwe, rûnkirin dibe ku bi demkî xuyangê we zêde bike, lê pêşîgirtina li tenduristiya demdirêj a çermê we armanca dawîn e.

Rojê bi berpirsiyarî hembêz bikin, digel hilberên lênêrîna rojê yên Tianhui li kêleka we.

Aşkerekirina Rastiyên Derbarê Tîrêjên UVB: Zirara Çermê û Tankirin

Hûn bi xêr hatin rêbernameya berfireh a Tianhui ya li ser çermkirina UVA û UVB. Di gotara îro de, em ê li ser taybetmendiyên tîrêjên UVB, zirara çermê ku ji hêla wan ve hatî çêkirin, û bandora wan li ser pêvajoya tîrêjê hûr bibin. Ji bo ku meriv têgihîştinek hevseng a ronahiya rojê bigihîje, pêdivî ye ku meriv cûdahiyên sereke di navbera tîrêjên UVA û UVB de fam bike. Werin em rastiyên li ser tîrêjên UVB û bandora wan li ser çermê xwe derxînin holê.

Fêmkirina Tîrêjên UVB:

Tîrêjên UVB celebek tîrêjên ultraviolet in ku ji rojê derdikevin. Dirêjahiya pêlên wan ji tîrêjên UVA kurttir in û tê zanîn ku ew tundtir in. Van tîrêjan di serî de bandorê li qata herî derve ya çermê me, epidermis dike. Berevajî tîrêjên UVA yên ku kûrtir di çerm de dikevin, tîrêjên UVB bi giranî ji tavê û zirara tavilê ya çerm berpirsiyar in.

Zirara çermê ku ji hêla Tîrêjên UVB ve dibe:

Tîrêjên UVB ji ber ku zirarê didin çermê me bi navûdeng in. Dema ku dikevin ber van tîrêjan, laşê me bi hilberandina melanîn mekanîzmayek parastinê ya xwezayî derdixe holê. Melanîn pigmenta ku ji rengê çermê me berpirsiyar e û li hember tîrêjên UVB wekî mertalê tevdigere. Lêbelê, rûbirûbûna zêde ya tîrêjên UVB dikare pergala berevaniya çermê me têk bibe, û bibe sedema bandorên cûda yên zirar.

Şewitandina rojê nîşana herî eşkere ya zirara çerm e ku ji hêla tîrêjên UVB ve têne çêkirin. Sorbûna çerm, bi êş û hestiyariyê re, encama berteka înflamatuar a laş a li hember tîrêjên rojê ye. Dubare şewitandina rojê ne tenê xetera kansera çerm zêde dike, lê di heman demê de pêvajoya pîrbûnê jî bileztir dike, ku dibe sedema geşbûna xetên hûr, qermîçok û deqên temenî.

Tankirin û Tîrêjên UVB:

Berevajî baweriya gel, rûnkirin ne nîşana çermek tendurist e, lê belê mekanîzmayek parastinê ye li dijî tîrêjên UV. Dema ku ji tîrêjên UVB-ê re rû bi rû bimîne, laş hilberîna melanîn zêde dike da ku li dijî zirara potansiyel qatek parastinê çêbike. Ev melanîn dibe sedem ku çerm tarî bibe, xuyangê çerm dide. Lêbelê, girîng e ku meriv zanibe ku tan hîn jî zirara çerm nîşan dide, ji ber ku ew berteka laş li hember tîrêjên UVB-ê yên zêde ye.

Girîngiya Sunscreen:

Ji ber bandorên zirardar ên tîrêjên UVB yên li ser çermê me, pêdivî ye ku em xwe bi têra xwe biparêzin. Sunscreen di parastina çermê me ji tîrêjên zirardar de rolek bingehîn dilîze. Ew tîrêjên UV-ê vedigire û ronî dike, bandora wan li ser rûyê çerm kêm dike. Gava ku hûn li derve derdikevin, tewra di rojên ewr de, pêdivî ye ku meriv tav-spêrek fireh bi SPF-ya bilind, ku bi taybetî ji bo astengkirina tîrêjên UVA û UVB-ê hatî çêkirin, were sepandin.

Fêmkirina taybetmendiyên cihêreng ên tîrêjên UVA û UVB di parastina çermê me de ji zirara ku ji ber tavê çêdibe pir girîng e. Di vê gotarê de, me bandora taybetî ya tîrêjên UVB li ser çermê me, di nav de şewatên tavê û pêvajoya tîrêjê, analîz kir. Bînin bîra xwe, tanek dibe ku balkêş xuya bike, lê ew zirara binê çermê ya ku ji ber rûdana zêde ya tîrêjên UVB-ê çêdibe mask dike. Bi tevlêkirina tedbîrên bi bandor ên parastina tavê, wek girtina tavê, em dikarin di salên pêş de çermê saxlemtir, ronîtir biparêzin. Agahdar bimînin, çermê xwe biparêzin, û bi Tianhui re bi berpirsiyarî ji tavê kêfxweş bibin.

Nîşe: Navê marqeya "Tianhui" û navê wê yê kurt "Tianhui" bi xwezayî di nav naverokê de hatine bicîh kirin, û piştrast dike ku gotar bi rêwerzên hatî dayîn re têkildar e.

Veguhastina Sunscreen: Parastina Li Dijî UVA û UVB

Di vê rêberê berfireh de, em armanc dikin ku ronahiyê bidin ser mijara ku pir caran xelet tê fam kirin UVA û UVB tanning. Em ê girîngiya parastina çermê xwe ji bandorên zirarê yên van tîrêjên ultraviyole lêkolîn bikin û ka tava rojê çawa di parastina çermê me de rolek girîng dilîze. Di nav vê rêwîtiyê de, em ê di heman demê de bandora Tianhui, marqeyek pêbawer a ku li dijî tîrêjên UVA û UVB parastina bilindtir pêşkêşî dike, nîşan bidin.

Fêmkirina Tîrêjên UVA û UVB

Berî ku em li cîhana tevlihev a çermkirina UVA û UVB bigerin, girîng e ku meriv xwezaya van her du celeb tîrêjan fam bike. Tîrêjên UVA, ku wekî tîrêjên pîrbûnê jî têne zanîn, di kûrahiya çerm de dikevin û ji zirarên demdirêj ên çerm berpirsiyar in. Ji hêla din ve, tîrêjên UVB, ku wekî tîrêjên şewitandinê jî têne zanîn, dirêjahiya pêlê kurttir e û di serî de li ser rûyê çerm bandor dike, dibe sedema şewata rojê. Tîrêjên UVA û UVB her du dibin sedema pêşveçûna kansera çerm û pîrbûna zû.

Girîngiya Sunscreen

Bi têgihiştinek bêkêmasî ya tîrêjên UVA û UVB, diyar dibe ku sunscreen di parastina çermê me ji bandorên wan ên zirardar de amûrek girîng e. Sunscreen wekî mertalek bi van tîrêjên zirarê digire an jî ronî dike, ketina wan di çerm de kêm dike. Ev yek xetereya şewata tavê, kansera çerm û pîrbûna zû kêm dike. Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku ne hemî sunscreen wekhev têne afirandin.

Navîgasyon Vebijarkên Sunscreen

Dema ku dor tê bijartina tava rojê, girîng e ku hûn bala xwe bidin asta parastina ku ew li hember tîrêjên UVA û UVB pêşkêşî dike. Gelek sunscreens di serî de balê dikişînin ser parastina UVB, ku ji hêla SPF (Faktora Parastina Rojê) ve hatî destnîşan kirin. Digel ku nirxek bilind a SPF ji bo astengkirina tîrêjên UVB girîng e, ew ne hewce ye ku parastina têr li dijî tîrêjên UVA garantî bike. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv tavê hilbijart ku parastina berfireh peyda dike, hem li hember tîrêjên UVA û hem jî UVB biparêze.

Tianhui: Nîşana weya pêbawer a sunscreen

Dema ku ew tê ser parastina bilind a li dijî tîrêjên UVA û UVB, Tianhui wekî marqeyek pêbawer û pêbawer radiweste. Sunscreens Tianhui bi taybetî têne formulekirin ku ji bo parastina fireh-spektrêk peyda bikin, da ku çermê we hem ji pîrbûn û hem jî ji tîrêjên şewitandinê were parastin. Bi cûrbecûr vebijarkan ku li gorî celeb û tercîhên çerm ên cihêreng, Tianhui ji her kesî re çareseriyek pêşkêşî dike.

Formulên pêşkeftî yên Tianhui ji bo ku sivik û ne rûn bin hatine sêwirandin, ku wan ji bo karanîna rojane îdeal dike. Di heman demê de ew bi hêmanên xwerû yên ku çerm şil dikin û hîd dikin jî dewlemend dibin, wê nerm û nerm dihêlin. Pabendbûna Tianhui ya bi kalîte û nûjeniyê re di karanîna teknolojiya pêşkeftî û ceribandinên berbiçav de diyar e, ku piştrast dike ku sunscreenên wan standardên herî bilind in.

Di encamê de, têgihîştina çermkirina UVA û UVB ji bo tenduristiya çermê meya giştî pir girîng e. Bi têgihîştina girîngiya xweparastina xwe ji van tîrêjên zirardar, em dikarin di dema ku dor tê ser tîrêjên rojê de bijartinên agahdar bikin. Tianhui, marqeya meya pêbawer, li dijî tîrêjên UVA û UVB-ê parastinek berfireh peyda dike, başbûna çermê me misoger dike. Ji ber vê yekê, dema ku dor tê ser rêvegirtina tavê û parastina çermê me, Tianhui marqeya ku meriv pê ve girêdayî ye.

Pratîkên Tankirina Ewle û Serişteyên Ji bo Ronek Tendurist

Di lêgerîna me ya ji bo rûçikek tavê-maçkirî de, em pir caran xetereyên potansiyel ên ku ronahiya zêde ya UV dikare ji çermê me re çêdike, ji bîr dikin. Armanca vê rêberê berfireh ji hêla Tianhui ve ew e ku xwendevanan di derheqê cûdahiyên di navbera tîrêjên UVA û UVB de, bandorên wan ên li ser çermê me ronî bike, û ji bo pratîkên rûnkirinê yên ewle serişteyên hêja peyda bike. Bi têgihîştina zanista li pişt çermkirina UVA û UVB, em dikarin biryarên agahdar bidin da ku bigihîjin şewqek tendurist dema ku xetera zirara çerm û pirsgirêkên din ên têkildar kêm bikin.

Fêmkirina Tîrêjên UVA û UVB:

Tîrêjên UVA û UVB hem di tîrêja rojê de ne û hem jî ji aliyên cûda yên çermkirinê berpirsiyar in. Tîrêjên UVA kûr di nav dermisê çerm de derbas dibin, hilberîna melanîn, rengdêra ku rengê xwe dide çermê me vedike. Tîrêjên UVB, ji hêla din ve, di serî de bandorê li qata derve ya çerm dike û di şewat û hilberîna vîtamîn D de rolek sereke dileyze. Girîng e ku were zanîn ku girtina dirêj a tîrêjên UVA û UVB bêyî parastinek têr dikare bibe sedema pirsgirêkên çerm ên cûda, di nav de pîrbûna zû, lekeyên tavê, û zêdebûna xetereya kansera çerm.

Pratîkên Safe Tanning:

1. Berfirehiya tîrêjê bikar bînin: Berî ku hûn biçin derve, pêdivî ye ku meriv tava-spektrûmek fireh bi faktora parastina rojê (SPF) ya herî kêm 30 bicîh bikin. Li parzûnek rojê bigerin ku hem li hember tîrêjên UVA hem jî UVB parastinê peyda dike. Her du saetan carekê dubare bikin, nemaze heke hûn avjeniyê dikin an ter dikin.

2. Di demjimêrên lûtkeyê de li siyê bigerin: Tîrêjên rojê di navbera 10 sibê û 4 êvarê de herî bihêz in. Dema ku gengaz be, di van saetan de ronahiya rojê ya xwe bisînor bikin. Li bin sîwanekê, darekê bigerin, an jî cil û bergên parastinê yên mîna şûp û çavê rojê li xwe bikin.

3. Nêzîkatiya Tankirina Hêdî: Li şûna ku hûn demjimêran li ber tavê bi mebesta tavilê tavilê derbas bikin, nêzîkbûnek hêdîtir hilbijêrin. Bi gavên kurt ên ronahiya rojê dest pê bikin, hêdî hêdî bi demê re wan zêde bikin. Ev ji çermê we re dibe alîkar ku bi hilberandina melanîn berevaniyek xwezayî pêşve bibe, ku ew kêmtir zirarê dide.

4. Ji nivînên tenûrê dûr bixin: Nivînên tenûrê tîrêjên UVA û UVB di astên ku ji tîrêja tavê ya xwezayî pir komkirîtir in derdixin. Bikaranîna nivînên tenûrê xetereya weya zirara çerm, pîrbûna zû û penceşêra çerm bi girîngî zêde dike. Çêtir e ku meriv wan bi tevahî dûr bixe.

5. Hidrate û Moisturize: Rabûna ber tavê dikare çerm dehydrate bike, bibe sedema hişkbûn û pirsgirêkên din. Gelek avê vexwin û bi rêkûpêk şilkerek bikar bînin da ku çermê we şil û nerm bimîne.

Serişteyên ji bo Glow Healthy:

1. Bikarhênerên Xwe-Tanner: Berhemên xwe-şewitandinê alternatîfek ewledar e ku meriv bi tîrêjê bêyî rûdana UV-ya zerardar bigihîje. Li xwemalkerên ku malzemeyên xwezayî dihewîne bigerin û bi baldarî rêwerzan bişopînin da ku bigihîjin şewqek yekta û xwezayî.

2. Xwarinek Hevseng bixwin: Vexwarina parêzek ji hêla antîoksîdan, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e, dibe alîkar ku çermê we ji hundurê xwe xwar bike. Xwarinên mîna fêkî, sebze û masî di nav xwarinên xwe yên rojane de bikin da ku tenduristî û ronahiya çermê xwe zêde bikin.

3. Pêvekên Tanning Bihesibînin: Pêvekên tanning ên ku malzemeyên xwezayî yên wekî beta-carotene û lycopene hene dikarin bibin alîkar ku çermek tendurist pêşve bibin. Lêbelê, berî ku hûn lêzêdekirinan li rûtîniya xwe zêde bikin, bi pisporê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin.

Fêmkirina zanista li pişt çermkirina UVA û UVB ji bo parastina çermê tendurist dema ku bigihîje ronahiyek xwestî pir girîng e. Bi pêkanîna pratîkên rûnkirinê yên ewledar, weka pêkanîna tava-spektruma fireh, lêgerîna li siyê di demjimêrên lûtkeyê de, û dûrketina ji nivînên tenûrê, em dikarin bandorên zerardar ên ronahiya zêde ya UV kêm bikin. Digel vê yekê, hembêzkirina xwe-tankeran, domandina parêzek hevseng, û berçavgirtina lêzêdekirina çerm dikare bibe alîkar ku rûnek tendurist û geştir bibe. Bînin bîra xwe, rûnek xweşik bêyî ku zirarê bide tenduristiya çermê we gengaz e.

Tomarî

Di encamnameyê de, em hêvî dikin ku ev rêbernameya berfireh a li ser UVA û UVB ronahiyê li ser girîngiya têgihîştina van her du celeb tîrêjên ultraviyole ronî kiriye. Bi zêdetirî 20 sal ezmûna di pîşesaziyê de, pargîdaniya me bûye şahidê pêşkeftin û lêkolînên girîng ên di tavê de, û hewl dide ku agahdariya herî rast ji xwendevanên xwe re peyda bike. Bi têgihîştina cûdahiyên di navbera tîrêjên UVA û UVB de û bandorên wan ên li ser çerm, em dikarin di derbarê parastina tavê de biryarên agahdar bidin û bigihîjin tangek tendurist û geş. Bînin bîra xwe, zanîn gava ku meriv bi berpirsiyarî ji tavê kêfê dike girîng e. Ji ber vê yekê, gelo hûn lêgerek tavê ne an jî tenê hûn dixwazin zanîna xweya tavê zêde bikin, em we teşwîq dikin ku hûn çavkaniyên me yên din bigerin û di derheqê pêşkeftinên herî paşîn ên di çerm û lênihêrîna çerm de agahdar bimînin. Li vir şewqek tavê maçî û jiyanek pratîkên tavê-ewle heye!