Nga Painga Me Nga Morearea o te Uira Tanning: Te Tirotiro Te Taha Pouri o Te Ra

Nau mai ki ta maatau tuhinga korero mo "Ko nga Painga me nga Morearea o te Tanning UV: Te Tirotiro i te taha pouri o te Ra." I te mea he tangata, kua mau to tatou hiahia mo te whiti o te ra me ona painga hauora i roto i nga rau tau. Heoi ano, kei muri i te maminga o te mahi tanning he ao uaua o nga painga me nga aitua e kore e kitea. I roto i tenei waahanga matawhānui, ka rukuhia e matou nga ahuatanga maha o te whakamaaramatanga o te UV, e whakamarama ana i ona painga pea me te taha pouri e hiahia ana kia aro. Ma te tirotiro i te hononga whakahirahira i waenga i te ra me o tatou kiri, ko ta matou whai ki te whakarato ki a koe nga matauranga whai hua ki te whakatau whakatau e pa ana ki o tikanga mo te kiri. Hono mai ki a matou i a matou e whakatere ana i tenei haerenga whakahihiri, me te whakataurite i nga hihi o te ra me te hiahia kia tupato, i te mutunga ka puta ki mua nga painga nui me nga tupono e pa ana ki te mahi taning UV.

Te Maramatanga UV Tanning: He Whakataki Poto

I roto i te whai i te tiahotanga o te ra, he maha nga tangata ka huri ki te whakamarumaru UV hei huarahi ki te whakatutuki i o raatau kiri e hiahiatia ana. Heoi, he mea nui kia maarama ki nga painga me nga tupono e pa ana ki tenei mahi, i te mea ka uru ki roto i te ao o te mahi tanning UV ka whai hua ake. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e matou te taha pouri o te ra me te whakamarama i nga momo ahuatanga o te whakamaarama UV.

UV tanning, he acronym mo ultraviolet tanning, e pa ana ki te tukanga o te tuku i a ia ano ki te hihi ultraviolet, te nuinga o te tukunga mai e nga ruinga ra, rama rama ranei, me te whakaaro kia puta he tan. Ahakoa ko etahi o nga tangata e whiriwhiri ana mo te whakamaarama i te UV na tona kaha ki te whakarato i te ahua kihii ra ahakoa te waa, he mea nui kia whai whakaaro ki nga painga me nga aitua e pa ana ki tenei mahi.

Ko Tianhui, he tohu rongonui i roto i te umanga mahi tanning, e whakatapua ana ki te tuku i tetahi wheako mahi taning haumaru mo nga tangata katoa. E mohio ana matou ki te hiahia kia eke ki te kiri ka kihihia e te ra, a, i roto i tenei tuhinga, ka whai matou ki te whakarato i te maaramatanga whanui mo te whakamaaramatanga UV.

Me titiro tuatahi tatou ki nga painga o te whakamaarama UV. Ko te mararatanga ki te hihi UV e whakaihiihi ana i te hanga o te melanin, te poaka e pa ana ki te whakapouritanga o te kiri. Ko tenei hanga melanin ka puta he tan, ka taea te whakanui ake i te ahua o te tangata, ka puta he kanapa hauora me te kanapa. I tua atu, ka awhina te radiation UV ki te whakahiato o te huaora D i roto i te tinana, e whai waahi nui ana ki te hauora wheua me te mahi a te punaha mate. Ko te ahua o te whakamaarama UV ka whai hua pai ki te oranga tinana me te oranga hinengaro.

Heoi, he mea nui ki te mohio ki nga tupono ka pa mai ki te whakamaarama UV. Ko te roa o te rongo ki te iraruke UV ka arai i te wera o te ra, te koroheketanga o mua o te kiri, me te mate pukupuku kiri. Ko nga hihi UV ka tukuna i te wa o nga mahi tanning ka uru ki roto ki te kiri, ka pakaru te DNA i roto i nga kiri kiri me te tohu i nga tangata ki nga momo kiri. He mea nui kia tupato me te tango i nga tikanga tiaki ra tika hei whakaiti i enei raru.

I Tianhui, ka aro nui matou ki te oranga o o taatau kaihoko. E taunaki ana matou kia whai i nga aratohu i whakatakotoria e nga tohunga kiri kiri me nga tohunga mahi tanning i te wa e uru ana ki nga waahi whakamahana UV. E tohutohuhia ana kia whakawhāitihia te rongo ki te iraruke UV, me whiriwhiri mo te wa poto ake o te tanning me te whakanui haere i te wa e urutau ana to kiri. I tua atu, ma te whakamahi i nga taputapu whakamarumaru UV, penei i nga mokete me nga hinu, ka taea te whakamarumaru ki nga hihi kino.

I nga tau tata nei, he nui te ahunga whakamua o te umanga tanning ki te whakatairanga i nga tikanga mahi tanning haumaru. Ko Tianhui, he waitohu paionia, he nui te whakapau moni ki nga hangarau hou hei whakarato i nga wheako mahi hikaka me te haumaru. Ko o tatou papa-ra-ra-toi-a-toi-a-toi kua rite ki nga taima mohio me nga puoro hei whakarite kia tino pai te rongo ki te hihi UV, me te whakaiti i te tupono o te paahitanga. I tua atu, ka whakangunguhia a maatau kaimahi ki te ako i o taatau kaihoko mo nga tikanga mahi taning haepapa me te whakanui ake i te maarama mo nga tupono ka pa ki te mahi taning UV.

Hei mutunga, ahakoa ka taea e te taahi UV te whakarato i te kiri tino pai ki te tangata, he mea nui kia mohio ki nga painga me nga tupono kei roto. Ma te tohungatanga o Tianhui me te awhina o te hangarau hikaka, ka taea e te tangata takitahi te whiti ki te ra i te wa e aro nui ana ki te hauora me te haumaru o te kiri. Kia mahara ki te tupato, whai i nga aratohu ngaio, me te awhi i nga tikanga mahi tanning haepapa kia tino koa ki nga painga o te mahi tanning UV me te kore e taka ki ona tupono.

Te Maamaa o te Parahi: Te Tirotiro i nga Hua o te Uira Tanning

I nga tau tata nei, kua kaha haere te maaharahara e pa ana ki nga raru hauora e pa ana ki te whakamaarama UV. Heoi ano, he mea nui kia mohio ki nga painga ka taea e koe te whakatutuki i te tiahotanga o te ra. Ko te whainga o tenei tuhinga ki te tuhura i te maataki o te parahi ma te tirotiro i nga painga o te whakamaaramatanga o te UV, me te whakamarama ano i nga tupono e pa ana ki te roa o te rongo ki te hihi UV mai i te ra.

1. Nga Painga Hinengaro:

Kua roa e hono ana te tanning UV ki nga paanga hinengaro pai. Ka taea e te kanapa mahana o te kirikiri te whakanui i te maiatanga o te tangata, te whakanui ake i te ahua, me te hanga i te ahua o te whakapohehe. He maha nga tangata e kite ana ka hoatu e te tanning he ahua hauora me te whakahou, kia pai ake ai to ratou ahua me te maia.

2. Huaora D Production:

Ko te painga tuatahi o te whakamarumaru UV ko tana mahi ki te whakahiato huaora D. I te wa e pa ana o tatou kiri ki te UVB radiation, ka puta te huaora D, he mea nui mo te hauora o te wheua, te mate mate, me te oranga katoa. Ma te pai o nga taumata huaora D ka awhina i te aukati i te osteoporosis, te whakaheke i te tupono o etahi mate pukupuku, me te whakatairanga i te punaha mate hauora.

3. Te whakapai ake i nga tikanga kiri:

Ka taea e te tanning UV te whakaora mo etahi ahuatanga kiri penei i te psoriasis, eczema, me te hakihaki. Ko te rama ultraviolet kei roto i nga moenga tanning me te ra taiao ka awhina i te whakaiti i nga tohu me te whakapai ake i te ahua o enei ahuatanga. Ko tenei paanga e pa ana ki nga ahuatanga anti-inflammatory o te hihi UV, ka taea te whakaiti i te mamae, te whero, me te mumura e pa ana ki enei ahuatanga kiri.

4. Te Hauora Hinengaro Whakarei ake:

Ko te mararatanga ki te hihi UV ka whakaihiihi i te tukunga o nga endorphins, e kiia nei ko nga homoni "feel-good". Ko nga Endorphins e whakatairanga ana i te ahua o te whakangā me te oranga, ka heke te ahotea me te pai ake o te hauora hinengaro. Ka taea e te tanning UV te huarahi taiao me te whai hua ki te patu i nga tohu o te awangawanga me te pouri.

5. Te Whakataurite i nga Morearea:

Ahakoa e kore e taea te tautohetohe nga painga o te whakamaarama UV, he mea nui ki te mohio ki nga raru e pa ana. Ko te roa o te rongo ki te hihi UV ka nui ake te mate o te mate pukupuku kiri, te koroheketanga o mua, me te kino o nga kanohi. Na reira, he mea nui ki te patu i te toenga i te wa e uru ana ki te whakamarumaru o te UV, me te mahi tupato me te whai i nga tikanga haumaru.

Kare e taea te whakapohehe i te whakamaarama UV, he maha nga painga mai i te pai ake o te hauora hinengaro me nga ahuatanga kiri tae atu ki te hanga huaora D. Heoi, he mea nui ki te whakatata atu ki te whakamaarama UV ma te tupato me te aro nui ki te hauora mo te wa roa o to tatou kiri me te oranga katoa. Kei te mohio nga waitohu penei i a Tianhui ki te hiahia mo te whiti ki te ra i te wa e tohe ana hoki mo nga mahi whakangao me te haumaru. Kia maumahara tonu, ko te whakaōrite te mea matua ina tae mai ki te whakatutuki i te whakapoapoa o te parahi na roto i te tanning UV.

Te Whakamaramatanga mo nga Morearea: Nga Awangawanga Hauora E Paatahi ana ki te Taning UV

I te wa e tata mai ana te raumati, he maha nga tangata e rapu ana i te kanapa o te ra ki te whakanui i o raatau ahua. Ko te tanning UV kua roa he tikanga rongonui ki te whakatutuki i tenei ahua e hiahiatia ana. Heoi, he mea nui ki te whakamarama i nga awangawanga hauora e pa ana ki te whakamaarama o te UV me te whakanui i te maarama mo nga raru ka pa mai. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e tatou nga paanga kino o te whakamaarama UV ki runga i te kiri me te whakamarama i nga tupono ka taea, ka maarama te maarama ki te taha pouri o te ra.

1. Te Maramatanga UV Tanning:

Ko te whakamaarama UV e pa ana ki te tukanga o te tuku i te kiri o te tangata ki te hihi hihihihi (UV) kia puta he tan. I nga wa o mua, ko te whakamaarama i te ra, te whakamahi ranei i nga moenga tanning. Ko te puna tuatahi o te hihi UV ko te ra o te ra, inaa ko nga hihi UVA me te UVB. Ahakoa he pai te ahua o te kiri kiri, he mea nui ki te tirotiro i nga tupono ka pa mai ki te whakamaarama UV.

2. Te kino o te kiri me te koroheketanga o mua:

Ko te whakamaarama o te UV he tino whakatuma ki te hauora kiri. Ko te rongo ki te radiation UV ka pa ki te kino o te kiri, tae atu ki te wera o te ra, te maroke me te tihorenga. Ko te roa o te rongo ki nga hihi UV ka raru te kaha o te kiri ki te whakatika i a ia ano, ka paheke te koroheketanga, ka puta te ahua o nga raina pai, nga kita, me nga waahi tawhito i te wa o te taiohi. Ko te kino o te kiri karekau i te whakawhäitihia ki ngä äwangawanga rerehua; ka whai waahi ki nga take kino atu penei i te mate pukupuku kiri.

3. Te mate pukupuku kiri:

Ko tetahi o nga raru hauora tino whakamataku e pa ana ki te whakamaarama UV ko te pikinga ake o te mate pukupuku kiri. Ko nga hihi UVA me te UVB he waahi nui ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku kiri. Ko nga hihi UVA ka uru ki nga papa hohonu o te kiri, ka pakaru te DNA me te whakanui ake i te mate o te melanoma, te ahua tino mate o te mate pukupuku kiri. Ko nga hihi UVB, i tetahi atu taha, ka whakaparahako i te ra me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku kirikiri me te mate pukupuku squamous cell. He mea nui ki te maumahara ahakoa ko nga taputapu whakamaarama o roto ka whakaputa i nga taumata kino o te iraruke UV, ka tupono te tangata ki te mate pukupuku kiri.

4. Nga Morearea o nga Tikanga Taning Artificial:

Ko nga moenga kiri, rama, me nga tihokahoka kua rongonuihia hei huarahi hangai mo te whakatutuki i te tan. Heoi, ko enei tikanga kaore i te maamaa me te kawe i o raatau ake momo raru. Ka tukuna e nga moenga tanning te iraruke UV, he maha nga wa e tuku ana i nga pota hihi UVA teitei ake i te ra o te ra. Ko tenei ka whakanui ake i te kino o te kiri me te whakanui ake i te tupono mo te mate pukupuku kiri. He mea nui kia mohio koe ki nga aitua e pa ana ki nga tikanga whakakikorua me te tupato i te wa e whakaaro ana koe ki tenei whiringa.

Ahakoa he pai te ahua o te kiri kiri, he mea tino nui ki te whakarite i to maatau hauora me te mohio ki nga raru ka pa ki te whakamaarama UV. Ko nga hua mo te wa roa o te kino o te kiri me te nui ake o te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku kiri nui atu i te ataahua rangitahi o te tan. I te mea he kamupene e u ana ki te whakatairanga i te oranga katoa, e whakapono ana a Tianhui ki te tuku korero e taea ai e te tangata takitahi te whakatau whakatau mo to ratau hauora me te kiri. Ko te whiriwhiri mo etahi atu mea haumaru ake, penei i nga hua-tanu-whaiaro, hinu parani ranei, ka taea te awhina i te titiro ki te ra me te kore e whakararu i te hauora mo te wa roa. Kia maumahara, ko te whakamarumaru i o tatou kiri mai i te hihi UV kino he mahi nui ki te pupuri i te kiri hauora me te kanapa mo nga tau kei te heke mai.

I tua atu i te Mata: Te Tirotiro i nga Paanga Waa-roa o te Taning UV

I te kaha tonu o te hiahia mo te kiri-ra, ka nui ake nga tangata e huri ana ki te whakamaarama UV hei huarahi ki te whakatutuki i te kanapa koura e minaminatia nei. Heoi, i tua atu o te hiahia tonu, kei te hohonu ake, e pa ana ki te mooni. Ka rukuhia e tenei tuhinga te ao o te whakamarumaru UV, ka hurahia ona paanga mo te wa roa ki te kiri me te hauora katoa. Ma te aro ki te maarama ki nga raru e pa ana ki tenei mahi rongonui, ka whakamarama matou i nga raru huna kei tua atu o te mata.

1. Te Maramatanga UV Tanning: Nga Taketake

Ko te whakamaaramatanga o te UV ko te tuku i te kiri ki te hihi ultraviolet (UV) iraruke, na roto i te ra o te ra, i nga moenga tanning artificial ranei. Ko te mahi ka puta te hanga o te melanin, te poaka e whakapouri ana i te kiri. Ahakoa he maha nga tangata e whiriwhiri ana i tenei tikanga ki te whakatutuki i te tae kanapa, he mea nui kia mohio ki nga raru ka pa mai ki to tatou oranga.

2. Nga Painga Waa-poto ki nga Whakaaetanga Waa-roa

Ko te whakamaarama o te UV he painga tonu, mo te wa poto penei i te ahua pai ake me te whakanui i te maia. Heoi, ko te roa me te nui o te rongo ki te iraruke UV ka pa he kino ki o tatou kiri me te hauora katoa. He mea nui ki te maarama ko te kino i puta mai i te hihi UV ka piki ake i te waa, ka puta pea nga hua mo te wa roa ka puta ke atu i nga mahi rerehua.

3. Te Matepukupuku Kiri: He Whakamataku

Ko te nui o te whakakitenga o te UV he take nui ki te mate pukupuku kiri, te momo mate pukupuku e tino kitea ana i te ao. Kua tino kitea e te rangahau te hononga i waenga i te iraruraru UV me te whanaketanga o te mate pukupuku o te tinana, te mate pukupuku squamous cell, me te melanoma. Ko enei ahuatanga e whakararu ana i te oranga e whakaatu ana i te hiahia nui mo te tangata ki te aro nui ki te hauora o te kiri i runga i nga paerewa ataahua poto.

4. Te Huripaheketanga: Te Utu Ka Utuhia e Tatou

Ko nga hua kino o te whakamaarama UV ka toro atu i te mate pukupuku. Ko te kino o te UV ka whakatere i te mahi tawhito, ka puta he kowiri, he waahi tawhito, me te ngaro o te elasticity o te kiri. Ko te Collagen, te pūmua hei pupuri i te ahua taitamariki o te kiri, ka tino paopaohia e te hihi UV, he maha nga wa e paheke ai te ahua o te kiri.

5. Te kino o te kanohi: Kaore e kitea engari mooni

Ahakoa e aro nui ana ki te kiri, he rite tonu te whakaraerae o nga kanohi ki te hihi UV. Ko te noho roa me te kore tiaki kanohi e tika ana ka pa ki nga momo mate kanohi, tae atu ki te katarata, te paheketanga macular, me te pterygium. Ka taea e enei ahuatanga te whakararu i te tirohanga matakite me te tino pa ki te kounga o te oranga.

6. Whakanuia te Maharahara mo te Taning Haepapa

I te kaha ake o te kitea o nga tupono e pa ana ki te mahi tanning UV, he mea nui ki te whakaara ake i te mohiotanga me te whakatairanga i nga tikanga mahi tanning haepapa. Kei roto i tenei ko te tango i nga tikanga rereke hei whakatutuki i te titiro kihia e te ra, penei i te hinu whakaraerae kore ra, te rehu tan ranei e whai huarahi haumaru ake ai ki te kiri e hiahiatia ana. Ko te awhi i nga tikanga whakamarumaru penei i te mau whakamarumaru o te ra, te rapu whakamarumaru i nga haora teitei o te UV, me te whakamahi whakamarumaru kanohi e tika ana hei whakaiti i te kino.

I tua atu i te mata o te kanapa kua kihihia e te ra, ko te taha pouri o te whakamaarama UV. Ko nga paanga mo te wa roa o te hihi UV ki runga i te kiri me te hauora katoa he take hei awangawanga. Ko te mohio ki nga tupono e pa ana ki tenei mahi, mai i te pikinga ake o te mate pukupuku ki te koroheketanga o mua me te kino o nga kanohi, he mea nui ki te whakatau whakatau mo o tatou mahinga ataahua. Ma te whakarite i nga tikanga mahi taning haepapa me te awhi i nga momo rerekee ake, penei i nga hua whakaraera kore ra a Tianhui, ka taea e tatou te tiaki i o tatou kiri me te whakatairanga i te huarahi hauora ake ki te whakatutuki i te kanapa koura e hiahiatia ana.

Nga Mahi Hinengaro Haumaru: Tohutohu mo te Whakapaipai i te Ra me te Whakaiti i nga Morearea

Nau mai ki tetahi aratohu matawhānui mo nga mahi whakamaarama mo nga mahi hiako e whai ana ki te awhina i a koe ki te pai ki te ra me te whakaiti i nga tupono. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e matou te kaupapa o te whakamarumaru UV, ona painga, me te hiranga o te tango i nga tikanga whakamarumaru. I te mea he waitohu pumau i roto i te umanga tiaki kiri, e mohio ana a Tianhui ki te hiranga o te whakatairanga i nga tikanga whakamaarama kiri. E whakapono ana matou ma te whakakii i nga tangata takitahi ki te matauranga mo te whakamaoritanga UV, ka taea e matou te awhina i a raatau ki te whakatau whakatau e aro nui ana ki o raatau hauora me o raatau oranga.

Te Maramatanga UV Tanning: The Science behind the Glow

Ko te whakamaarama UV e pa ana ki te tukanga e pouri ai te kiri o te tangata na te pa ki te hihi ultraviolet (UV). E rua nga momo hihi UV ka tae ki te mata o te whenua: UVA me UVB. Ko nga hihi UVA te kawenga mo te tanning, engari ko nga hihi UVB e hono ana ki nga wera o te ra. Ina pa ana te kiri ki nga hihi UVA, ka piki ake te hanga o te melanin (he poaka e pa ana ki te tae kiri), ka puta he papura.

Nga painga o te UV Tanning

Ko te tanning UV e tuku ana i etahi painga e paingia ana e te tini o nga tangata. Ko te tuatahi, ka whai waahi te whakamarumaru o te ra ki te hanga huaora D i roto i te tinana, he mea nui mo te hauora o te wheua, te mahi o te punaha mate, me te oranga katoa. I tua atu, ka taea e te tan te whakanui ake i te ahua o te wa poto ka kitea e te nuinga o nga tangata. Heoi, he mea nui kia mahara ko nga tupono e pa ana ki te nui o te whakamaarama o te UV ka nui ake i nga painga ka taea, na te mea he mea nui te mahi mahi taning.

Te Whakaiti i nga Moreatanga: Nga Mahi Taning Haumaru

Hei whakarite i te haumarutanga o to kiri i te wa e whiwhi ana koe i te tan e hiahiatia ana, he mea nui ki te tango i nga tikanga whakamaarama haumaru. Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe ki te pai ki te ra:

1. Whakaitihia nga Wa Whakaaturanga: He mea nui ki te whakaiti i to whitinga o te ra, ina koa i nga haora teitei o te UV (i waenga i te 10 i te ata me te 4 i te ahiahi). Ko te whakamaaramatanga ki te ra mo nga wa poto me nga wehenga i roto i te marumaru ka awhina ki te whakaiti i te kino.

2. Whakamahia te Matapihi: Ko te tono i te whakamarumaru-a-whanui me te Taunga Tiaki Ra (SPF) teitei he mahi nui hei tiaki i to kiri mai i nga hihi UV kino. Kia mahara ki te tono ano ia rua haora i muri ranei i te kauhoe me te werawera.

3. Mau kakahu Tiaki: Ko te uhi i te kiri e kitea ana me nga potae, nga mohiti, me nga koti ringa-roa hei whakamarumaru i nga hihi UV.

4. Rapua te Marumaru: Me okioki auau ki nga waahi marumaru kia ora ake ai to kiri me te whakaiti i te tupono o te paahitanga.

5. Makuku: Ko te whakamakuku i to kiri me te makuku tika ka awhina i te whakahoki mai i te makuku kua ngaro i te wa e pa ana te ra me te pupuri i tona hauora me te ngawari.

6. Kaua e Wareware ki o Kanohi me o ngutu: Ko nga ngutu kua wera i te ra me te kino o nga kanohi he mea noa engari ka warewarehia nga raru. Mau mohiti whakamarumaru-UV ka tono i te pama ngutu whai SPF hei tiaki i enei waahi tairongo.

Hei whakamutunga, he painga etahi o nga painga o te tanning UV, engari he mea nui ki te whakarite i nga tikanga whakamaarama haumaru hei whakaiti i nga tupono. Ko te tango i nga tikanga penei i te whakaiti i te ra, te whakamahi whakamarumaru o te ra, te mau kakahu whakamarumaru, te rapu whakamarumaru, te whakamakuku, me te tiaki i nga kanohi me nga ngutu he mea nui. Ko Tianhui, he waitohu whaimana i roto i te umanga tiaki kiri, e ngana ana ki te whai i to hauora me to oranga. Ka whakanuia e matou te hiranga o te pai ki te ra me te pupuri i te kiri ora me te ora. Kia maumahara, he ataahua te tan, engari kaua rawa e utu mo to hauora mo te wa roa.

Kupui

Hei whakamutunga, ko te tirotiro i nga painga me nga tupono o te whakamaarama i te UV kua whakamarama i tetahi waahanga nui o te pai ki te ra. I a matou 20 tau o te wheako i roto i te umanga, kua kite matou i te whanaketanga o nga waiaro ki te tanning, tae atu ki nga ahunga whakamua o te hangarau e whakatairanga ana i nga mahi haumaru ake. Ahakoa ka taea e te tanning UV te tuku i te kanapa koura e hiahiatia ana, me te whakarato i te huaora D tino nui, kaua tatou e titiro matapo ki te taha pouri o te ra. Ko nga raru e pa ana ki te nui o te whakaaturanga UV, penei i te mate pukupuku kiri me te koroheketanga o mua, kaore e taea te warewarehia. No reira, he mea nui ki te tarai i te taurite me te whakatata ki te tanning ma te tupato, ma te whakamahi i nga tikanga whakamarumaru tika me te kowhiri i nga momo rereke penei i te tanning kore ra. I te mea he kamupene e whakapau kaha ana ki te haumaru me te oranga o o taatau kaihoko, ka haere tonu matou ki te ako me te tuku i nga hua e aro nui ana ki te hiahia mo te ahua ataahua, te kihi o te ra me nga paanga hauora mo te wa roa. Ma te noho mohio me te whakatau i nga whiringa ka taea e tatou te whakarite ka noho tonu te mahi taning hei wheako whai mana me te ngahau mo te katoa.